Koolituse kood LTC0457
Registreerimise tähtaeg
Maht 12 EAP
Minimaalne osalejate arv 12
Koolituse hind 1599
Koolituse lõpetamisel väljastatav dokument Tunnistus mikrokvalifikatsiooni omandamise kohta
Katrin Soidra-Zujev
täiendusõppe koolitusjuht
Loodus- ja terviseteaduste instituut
Funktsionaalse treeningu alused
Loodus- ja terviseteaduste instituut
Mikrokvalifikatsiooni õppekava on täiskasvanud õppijale, kes soovib omandada teoreetilised seisukohad, praktilised oskused ja metoodilised teadmised funktsionaalse treeningu alal. Toetada saadud praktiliste teadmiste rakendamise oskuste kujunemist eesmärgiga nõustada ja toetada harrastusliikumise ja sportliku treeninguga tegelevaid inimesi.
- 10.00 - 17.15
Koolituse kood LTC0457
Registreerimise tähtaeg
Maht 12 EAP
Minimaalne osalejate arv 12
Koolituse hind 1599
Koolituse lõpetamisel väljastatav dokument Tunnistus mikrokvalifikatsiooni omandamise kohta
Katrin Soidra-Zujev
täiendusõppe koolitusjuht
Loodus- ja terviseteaduste instituut
Õppekava sisu
Sissejuhatus funktsionaalsesse treeningusse. Funktsionaalse jõu definitsioon. Kehaline töövõime ja lihastöö energeetika. Treeningprotsessi üldine planeerimine, kehalise sooritusvõime komponendid ja funktsionaalse treeningu osa sportliku ettevalmistuse süsteemis erinevate spordialade (vastupidavus, jõu, kiirus jne aladel) kontekstis. Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia. Lihastöö juhtimine ja biomehhaanika. Funktsionaalse treeningu biomehaaniline spetsiifilisus ja liigutustegevuse hindamise metoodika. Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine ja probleemikeskne lähenemine. Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine. Funktsionaalse treeningu kavade koostamise teoreetilised põhimõtted. Treeningu komponendid ja planeerimine. Põhiharjutused. Täiendavad harjutused. Treeningkavade koostamine. Täisfunktsionaalne treening. Hübriidkava koostamine
Keda ootame õppima?
Spordialade treenerid, kehalise kasvatuse õpetajad, liikumisõpetajad, sportlased, spordiharrastajad. Sportliku sooritusvõime ja keha liikumisomaduste vastu huvi tundvad inimesed, personaaltreenerid, tudengid, sporditöötajad eri valdkondades. Eeldame, et sisseastuja omab bakalaureuse kraadi ning baasteadmisi inimese anatoomiast ja füsioloogiast.
Miks tulla meile õppima?
Mikrokvalifikatsiooni programmi läbinu teab funktsionaalse treeningu metoodikat ja rakendab seda treeningprotsessis. Rakendab funktsionaalse treeningu alaseid sekkumisi ja meetodeid. Teab liigutuse funktsionaalsest anatoomiast ja põhjalikult funktsionaalse treeningu põhitõdesid, mõiste olemust ja määratlust. Hindab funktsionaalse treeningu toimet ja soorituskvaliteedi kõrvalekaldeid. Teab sooritusvõime omadusi ja iseärasusi funktsioonipõhise treeningu abil. Kavandab treeningut ja treeningus kasutatavate parameetrite sobitamist treeningutele. Teab ja kasutab treeningkavade koostamise põhitõdesid. Õppetegevuseks vajaliku sisustusega ruum. Praktikumides kasutatakse TLÜ terviseuuringu laborit ning koostööpartnerite jõusaali.
Õppekava ja -ained
| °±«±«±ÊÄ·¡³Õ | KELLAAEG | TEEMA | KOOLITAJA |
| 10:00-17:15 | Sissejuhatus funktsionaalsesse treeningusse, kodutööde infotund, liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Siim Kelner, Saima kuu | |
| 10:00-17:15 | liigutustegevuse funtsionaalne anatoomia, kehaline töövõime ja lihastöö energeetika | Saima Kuu, Kristjan Port | |
| 10:00-17:15 | Treeningprotsessi üldine planeerimine, kehalise sooritusvõime erinevad komponendid ja funktsionaalse treeningu osa vastupidavusalade ettevalmistuse süsteemis. Liigutustegevuse funtsionaalne anatoomia | Indrek Rannama, Saima Kuu | |
| 10:00-17:15 | Vastupidavusvõimekuse erinevate komponentide hindamine. Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia. Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine | Indrek Rannama, Saima Kuu, Kirsti Pedak | |
| 10:00-17:15 | Liigutustegevuse hindamise metoodika, liigutustegevuse funktsionaalne hindamine | Indrek Rannama, Kirsti Pedak | |
| 10:00-17:15 | Liigutustegevuse hindamise praktikum | Indrek Rannama, Kirsti Pedak | |
| 10:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne hindaminse seminar, kodutööde esitamine | Indrek Rannama, Kirsti Pedak | |
| 10:00-17:15 | Treeningprotsessi planeerimine ja kehalise sooritusvõime erinevad komponendid+ praktikum | Siim Kelner | |
| 10:00-17:15 | Treeningprotsessi planeerimine ja kehalise sooritusvõime erinevad komponendid+ praktikum | Siim Kelner | |
| 10:00-17:15 | Treeningprotsessi planeerimine ja kehalise sooritusvõime erinevad komponendid, Liigutustegevuse hindamine ja probleemikeskne lähenemine | Siim Kelner, Kirsti Pedak | |
| 10:00-17:15 | Funktsionaalse treeningkavade koostamise teoreetilised põhimõtted | Siim Kelner, | |
| 10:00-17:15 | Praktiline seminar - isesesivatöö esitlus | Siim Kelner, Kirsti Pedak, Indrek Rannama | |
| 10:00-17:15 | Praktiline seminar - iseseisvatöö esitlus | Siim Kelner, Kirsti Pedak, Indrek Rannama |
Ajakava on täsustamisel. Loodame täpsema ajakava avalikustada 10.05.
Õppetöö toimub reedel-laupäeval üle kolme nädala.
Tutvu õppekavaga
Õ±è±è±ðÂáõ³Ü»å
Valik õppejõududest ja koolitajatest, kellega võid õppekavale õppima asudes kokku puutuda on järgnev:
Kristjan Port
Tervisekäitumise ja spordibioloogia professor
Kristjan Port on populaarne nii meedias kui tudengitele seas. Ta õpetab kõige keerulisemateks peetud õppeaineid nagu spordifüsioloogia ja spordibiokeemia. Tänu temale hakkavad õpilased mõistma sporditoimet kogu kehale ja sealhulgas igale üksikule rakule. Kristjan Pordi teadmised ja oskused on väga laiahaardelised ning ta suudab keerulise asja heade näidetega lihtsaks teha ja olulised nüansid edasi anda.
- Eesti Teadusinfosüsteemis:
Indrek Rannama
Spordipedagoogika teadur
Indrek Rannama on nii teadur kui ka õppejõud. Tal on head teadmised ning kompetents treeneritöö valdkonnas ja ta on suurepärane kinesioloog ning biomehaanik. Tema juhatab meie kinesioloogia uuringute keskust ning õpetab üliõpilastele sportlaste treenimise ja testimisega kaasnevaid nüansse.
- Eesti Teadusinfosüsteemis:
Kirsti Pedak
Liikumisteaduste lektor
Kirsti Pedaku lemmikuks on füsioteraapia ning kogu tema poolt õpetatav temaatika on seotud inimese tugi-liikumiselundkonna arendamise ja töökorras hoidmisega. Kirsti on nii teoreetik kui ka praktik. Õppejõuna on ta alati naerusuine, energiline ja asjatundlik.
- Eesti Teadusinfosüsteemis:
Saima Kuu
Anatoomia õppejõud
Saima Kuu õpetab inimese anatoomiat ja füsioloogiat, massaaži ning toitumise aluseid. Ta on lõpetanud Tartu Ülikoolis füsioteraapia eriala ning kaitsnud samas doktorikraadi liikumis- ja sporditeadustes. Varasemalt töötanud füsioterapeudina.
- Eesti Teadusinfosüsteemis:
Siim Kelner
MSC, Meistertreener: spetsialiseerumine fitness ja kulturism
Siim Kelner on treenerina on töötanud alates 2012. aastast. Lisaks treeneritööle peab ta meie instituudis õppejõu ja nooremteaduri ametit, on koostanud treenerite õppekavasid ning koolitusmaterjale ning viib läbi treenerite koolitusi Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidus ning Eesti Jõutõste Liidus.
- Eesti Teadusinfosüsteemis:
Tingimused ja registreerimine
mikrokvalifikatsiooni programmis osalemise eelduseks on vähemalt bakalaureusekraad või sellega võrdsustatud haridustase. Osalejalt eeldatakse inglisekeelsete materjalide lugemise ja arusaamise oskust.
Koolituse hind on 1599 €. Koolituse eest on võimalik tasuda kolmes osas: september, november, jaanuar 533.- €, kuus. Palume oma soovist osadena maksmisel koolitusele registreerudes kindlasti teada anda märkuste lahtris.
Kandideerida saab kuni 8. september 2025 või kuni jätkub kohti. Kandideerimiseks tuleb täita registreerimise avaldus. Registreerimise punase nupu leiate lehe ülevalt pildi alt paremalt poolt - LISA INFO JA KANDIDEERI.
Mikrokvalifikatsiooni progammi tunnistus väljastatakse osalejale, kes on osalenud vähemalt 85% ulatuses reaalajas toimuvates loengutes ja praktikumides ning esitanud õigeaegselt ettenähtud tingimustel sooritatud iseseisva ülesandena lõputesti ning teinud esitluse. Kursustel edukat osalemist kinnitavad kaasatud õppejõud.