ÌìÃÀÓ°ÊÓ

Õppekava sisu

Mikrokraad koosneb 3st erinevast ainest:

Vaimne tervis ja heaolu 5 EAP: tervise olemus, tervis kui ressurss, tervisemõjurite omavahelised seosed, positiivne vaimne tervis (positiivne psühholoogia), negatiivne vaimne tervis (psühhiaatria), vaimne tervis ja kogukond, vaimne tervis ja elukaar, erinevad vaimse tervise infoallikad, psüühiline kaitse ja stressiga toimetulek, stress, distress ja eustress, salutogenees, võimestamine, suutlikkus kontrollida oma tervisemõjureid, konfliktid, emotsioonid ja toimetulekustrateegiad, läbipõlemine ja vaimne töötervishoid, isiksuseomadused, märkamine ja ennetamine / ajaplaneerimine, eneseabikirjandus ja –grupid.

°Õ´Ç¾±³Ù³Ü³¾¾±²õõ±è±ð³Ù³Ü²õ 7 EAP: toitumisuuringud ja toitumise uurimise meetodid; organismi füsioloogia toitumise vaatenurgast: vereringesüsteem, hingamissüsteem, endokriinne süsteem, seedimisprotsessi üldiseloomustus jne; aine- ja energiavahetus; erinevate toitainete tähtsus toitumisel: energiarikkad toitained, vesi, mineraalained, vitamiinid; Eesti toitumis- ja toidusoovitused erinevatele inimrühmadele; söömishäired, toitumisega seotud iseärasused, toiduohutus; menüüde analüüs ja koostamine internetipõhise toitumisprogrammi NutriData abil.

Liikumise ja toitumise nõustamine 6 EAP: tõenduspõhisus toitumis- ja liikumisteadustes; liikumisharrastus, liikumisvaegus ja ülekoormus; liikumissoovitused erinevas eas ja tervisehäirete korral; sobiv kehaline koormus; taastumine; nõustamise eesmärk, eeldused, võimalused, piirangud ja probleemid; individuaalne söömis- ja liikumisharjumuste hindamine, anamnees; nõustamis- ja sekkumismeetodid ning nõustamisprotsess.

Keda ootame õppima?

Õppima on oodatud kõik tervishoiutöötajad, sealhulgas pereõed ja perearstid, samuti treenerid ja tervisedendajad, kes soovivad oma teadmisi täiendada ning paremini mõista tervise ja heaolu edendamisega seotud teemasid. Koolitus sobib nii neile, kes juba igapäevaselt nõustavad ja toetavad inimesi tervislike eluviiside kujundamisel, kui ka spetsialistidele, kes soovivad oma tööalaseid teadmisi laiendada. Varasem kokkupuude antud temaatikaga ei ole vajalik, mistõttu on koolitus sobilik nii kogenud praktiseerijatele kui ka neile, kes alles soovivad valdkonda süvitsi tundma õppida.

Miks tulla meile õppima?

Mikrokraadi lõpuks õppija:

• tunneb ära vaimse tervise ohumärgid ja rakendab sobivaid stressiga toimetuleku strateegiaid töö- ja elukeskkonnas erinevatel eluetappidel;
• analüüsib individuaalseid toitumis- ja liikumisprogramme rakendades teoreetilisi teadmisi;
• sõnastab toitumise ja liikumisega seotud terviseseisundeid ja -probleeme ning kirjeldab nende mõju tervisele;
• hindab individuaalseid vajadusi ja kasutab abivahendeid nende määratlemiseks;
• kasutab efektiivseid ja tõenduspõhiseid nõustamise meetodeid.